ANXIETATE-REMEDII CASNICE.

0 BAIE CALDA-este una dintre cele mai placute si sigure modalitati de a va linisti simturile.Pentru a-i spori efectele ,adaugati putin ulei de levantica sau flori uscate daca aveti.Daca nu aveti timp de baie ,ungeti-va cu putin ulei de levantica pe tample si pe frunte si relaxati-va cateva minute.2RESPIRATIA REGULATA-va poate ajuta sa va controlati rapid starea de anxietate.Pentru a respira incet si profund ,asezati-va ,puneti o mana pe abdomen si inspirati incet simtind cum se dilata abdomenul sub mana dumneavoastra,dar umerii nu se ridica.Tineti-va respiratia timp de patru sau cinci secunde,apoi expirati foarte incet.Repatati pana cand simtiti ca va calmati.3.BETI CEVA SOPORIFIC!Un remediu stravechi pentru insomnie ,un pahar cu lapte cald,chiar functioneaza-si la orice ora a zilei.Laptele contine triptofan,un aminoacid utilizat de creier pentru a produce serotonina,care imbunatateste senzatia de bine.Bananele si carnea de curcan sunt,de asemenea,bogate in triptofan.4.HAMEIUL,care da berii o aroma specifica,are o lunga istorie ca sedativ.Muncitorii care recolteaza hamei sufera de somnolenta cunoscuta sub numele de "oboseala culegatorului de hamei".Intr-o cana cu apa foarte fierbinte puneti doua linguri de planta uscata si beti maximum 3 cani din acest ceai antianxios.5.Pentru a prepara un ceai relaxant,puteti utiliza trei tipuri de flori:FLORI DE PORTOCAL DE SEVILA,LEVANTICA SI IASOMIE.Oricare dintre aceste ceaiuri aromate si dulci,baute inainte de culcare,favorizeaza somnul.5.NU AGRAVATI SIMPTOMELE!Limitati consumul de ceai,cafea sau cola la o ceasca pe zi.Cercetarile au aratat ca persoanele cu simptome de anxietate pot fi in mod special sensibile la cofeina.6.SUPRAVEGHEATI-VA CONSUMUL DE VIN,BERE SI ALTE BAUTURI ALCOLICE!Desi par ca amelioreaza initial anxietatea,atunci cand alcolul se elimina simptomele se pot exacerba.7.ACCELERATI SI INCETINITI-EXERCITIILE AEROBICE constituie un excelent remediu pentru anxietate.O plimbare in ritm vioi timp de 30 de minute,stimuleaza eliberarea de endorfine,substante chimice care blocheaza durerea si va imbunatatesc starea de spirit.Fie meditati,fie va rugati,fie culegeti trandafiri sau priviti la pestisorul dumneavoastra de aur ,faceti orice tip de activitate meditativa timp de 15 minute,de cateva ori pe zi.8INCERCATI UN CALMANT NATURAL AL ANXIETATII-un miros agreabil nu este ceea ce va asteptati de la planta numita VALARIANA,dar daca vreti sa va ameliorati starea de anxietate,faceti abstractie de mirosul ei neplacut.Cercetarile au aratat ca ingredientele active din valeriana se ataseaza la aceeasi receptori din creier care sunt afectati de medicamentele antidepresive tip diazepam.Luati 250 miligrame de doua ori pe zi si pana la 500 mg la culcare.9.Luati in fiecare zi COMPLEX DE VITAMINA B.Cercetatorii au aratat ca vitaminele din complexul b scad in mod natural stresul-de exemplu organismul uman are nevoie de vitamina B6 pentru a produce serotonina-deficitul acestora putand contribui la aparitia starilor de anxietate.corinuta.

ANGINA PECTORA-REMEDIU CASNIC.

Daca sunteti in picioare in timpul unei plimbari sau al unor exercitii fizice,atunci cand se declanseaza criza,asezati-va si odihniti-va timp de cateva minute.In cazul in care sunteti intins in pat sau va odihniti cand apare senzatia de presiune ,schimbati-va pozitia ridicandu-va in sezut sau in picioare.Acest lucru elibereaza de presiune nervii cardiaci care semnaleaza durerea.Angina care apare in repaus este un semn ca dumneavoastra prezentati riscul de a face un infarct miocardic,de aceea contacta-ti imediat medicul.Daca criza apare atunci cand sunteti stresat sau anxios ,incercati sa va calmati singur.Ca si stresul fizic,cel psihic poate creste necesarul de oxigen al inimii.Faceti o favoare inimii dumneavoastra invatand sa practicati yoga,tai chi,meditatie sau orice alta tehnica de eliberare a stresului pe care sa o puteti exersa cu regularitate.AJUTATI-VA INIMA CU ALIMENTE SI SUPLIMENTE:ACIZII GRASI OMEGA-3protejeaza inima si vasele de sange.Acestia se gasesc in capsule de ulei de peste ,cu toate ca daca mancati peste gras-de exemplu macrou,somn sau sardina-de doua ori pe saptamana ,nu aveti nevoie de aceste capsule.Verificati impreuna cu medicul dumneavoastra ca suplimentele de ulei de peste sa nu interactioneze cu celelalte medicamente pe care le luati.Cautati suplimente care furnizeaza 1000mg de AEP/ADH pe zi.Aceasta inseamna ca trebuie sa luati o capsula pe care scrie 300 mg ulei de peste sau mai mult.Multe studii au aratat ca UN CATEL DE USTUROI PE ZI-poate reduce colesterolemia.S-a dovedit de asemenea ca usturoiul scade tendinta de coagulare a sangelui-un alt beneficiu pentru inima.Mancati-l crud pentru un efect maxim,de exemplu tocat si adaugat in dressingul pentru salata.Daca nu-i suportati mirosul ,puteti folosi capsulele cu usturoi care ofera acelasi beneficiu.ACIDUL FOLIC SI VITAMINA B12 sunt vitaminele care scad nivelul homocisteinei,o substanta din sange care creste riscul producerii unui infarct de miocard.Cea mai buna sursa de aceste vitamine este reprezentata de alimente ,unele studii punand in discutie beneficiile suplimentelor.Consumati carne,peste sau oua pentru vitamina b12 si legume cu fructe si citrice pentru acidul folic.Alte cercetari au aratat ca va puteti reduce riscul de infarct miocardic luand in fiecare zi 400 mg acid folic si 0,5 vitamina b12.corinuta.

ALERGIA-REMEDII CASNICE

URZICA-este o planta care contine o substanta ce actioneaza ca un antihistaminic natural.In magazinele cu produse naturiste se gasesc capsule din frunze uscate si congelate.luati 500mg de trei ori pe zi!GINKGO BILOBA-este cunoscuta pentru actiunea sa de imbunatatire a memoriei ,dar poate fi eficienta si in tratamentul alergiilor.Ginkgo biloba contine ginkgolide ,substante care pot stopa activitatea unor substante chimice care declanseaza alergii.Luati maxim 240 mg pe zi.QUERCETINA-pigmentul care da culoare purpurie strugurilor si verde ceaiului verde,inhiba eliberarea de histamina.Luati o capsula de 500 mg de doua ori pe zi.ATENTIE!Nu luati quercetina daca urmati un tratament cu urzica deoarece contine si ea aceasta substanta.ACIZII GRASI OMEGA-3 ajuta la tinerea sub control a raspunsului inflamator in organism,cum ar fi cel declansat de alergii.Somnul,sardinele,tonul proaspat si macroul sunt surse excelente de acesti acizi.Daca preferati capsulele cu ulei de peste ,luati un supliment care contine 1000mg din combinatia AEP/ADH pe zi.ULEIUL DIN SEMINTE DE IN-reprezinta o alta sursa excelenta de acizi omega-3.Luati o lingurita de ulei din seminte de in pe zi.Puteti sa il adaugati in dressingul de salata sau intr-un pahar cu suc,dar evitati sa il incalziti.

Acneea-tratament acasa

Aplicati o picatura de ulei din arbore de ceai de trei ori pe zi pentru a evita infectia si a grabi vindecarea.Cercetatorii au demonstrat ca uleiul din arbore de ceai 5% este la fel de eficient impotriva acneei ca si o solutie 5%benzoil peroxid.Pentru acneea care apare inainte de ciclul menstrual ,beti una pana la doua cani de ceai de VITEX AGNUS pe zi.Unele studii au aratat ca acesta ajuta la echilibrarea hormonilor feminini,dar efectele se vad dupa doua sau trei luni.Si nu depasiti cantitatea indicata pentru a imbunatatii rezultatele-s-ar putea sa va inrautateasca starea pielii.Cu ajutorul unui tampon de vata aplicati pe cos otet sau suc de lamaie.Acizii continuti de aceasta ajuta la eliberarea porilor.De asemenea aplicarea de pasta de dinti pe cos se pare ca este eficienta-incercati sa o faceti inainte de a merge la culcare.Un remediu popular pentru a vindeca aceste cosuri este utilizarea unui amestec de condimente si miere.Amestecati o lingurita de nucsoara rasa cu una de miere si aplicati pe cos,lasati sa actioneze timp de 20 de minute ,apoi spalati.Nu se cunoaste explicatia stiintifica a modului de actiune a acestei combinatii ,dar mierea are proprietati antiseptice.Aplicati aloe vera.Un studiu a demonstrat ca aceasta planta a vindecat complet in 5 zile 90% din leziunile pielii.Cumparati un produs care contine aloe vera sau stoarceti gelul dintr-o frunza proaspat taiata de aloe si aplicati pe piele!corina.