ANXIETATE-REMEDII CASNICE.

0 BAIE CALDA-este una dintre cele mai placute si sigure modalitati de a va linisti simturile.Pentru a-i spori efectele ,adaugati putin ulei de levantica sau flori uscate daca aveti.Daca nu aveti timp de baie ,ungeti-va cu putin ulei de levantica pe tample si pe frunte si relaxati-va cateva minute.2RESPIRATIA REGULATA-va poate ajuta sa va controlati rapid starea de anxietate.Pentru a respira incet si profund ,asezati-va ,puneti o mana pe abdomen si inspirati incet simtind cum se dilata abdomenul sub mana dumneavoastra,dar umerii nu se ridica.Tineti-va respiratia timp de patru sau cinci secunde,apoi expirati foarte incet.Repatati pana cand simtiti ca va calmati.3.BETI CEVA SOPORIFIC!Un remediu stravechi pentru insomnie ,un pahar cu lapte cald,chiar functioneaza-si la orice ora a zilei.Laptele contine triptofan,un aminoacid utilizat de creier pentru a produce serotonina,care imbunatateste senzatia de bine.Bananele si carnea de curcan sunt,de asemenea,bogate in triptofan.4.HAMEIUL,care da berii o aroma specifica,are o lunga istorie ca sedativ.Muncitorii care recolteaza hamei sufera de somnolenta cunoscuta sub numele de "oboseala culegatorului de hamei".Intr-o cana cu apa foarte fierbinte puneti doua linguri de planta uscata si beti maximum 3 cani din acest ceai antianxios.5.Pentru a prepara un ceai relaxant,puteti utiliza trei tipuri de flori:FLORI DE PORTOCAL DE SEVILA,LEVANTICA SI IASOMIE.Oricare dintre aceste ceaiuri aromate si dulci,baute inainte de culcare,favorizeaza somnul.5.NU AGRAVATI SIMPTOMELE!Limitati consumul de ceai,cafea sau cola la o ceasca pe zi.Cercetarile au aratat ca persoanele cu simptome de anxietate pot fi in mod special sensibile la cofeina.6.SUPRAVEGHEATI-VA CONSUMUL DE VIN,BERE SI ALTE BAUTURI ALCOLICE!Desi par ca amelioreaza initial anxietatea,atunci cand alcolul se elimina simptomele se pot exacerba.7.ACCELERATI SI INCETINITI-EXERCITIILE AEROBICE constituie un excelent remediu pentru anxietate.O plimbare in ritm vioi timp de 30 de minute,stimuleaza eliberarea de endorfine,substante chimice care blocheaza durerea si va imbunatatesc starea de spirit.Fie meditati,fie va rugati,fie culegeti trandafiri sau priviti la pestisorul dumneavoastra de aur ,faceti orice tip de activitate meditativa timp de 15 minute,de cateva ori pe zi.8INCERCATI UN CALMANT NATURAL AL ANXIETATII-un miros agreabil nu este ceea ce va asteptati de la planta numita VALARIANA,dar daca vreti sa va ameliorati starea de anxietate,faceti abstractie de mirosul ei neplacut.Cercetarile au aratat ca ingredientele active din valeriana se ataseaza la aceeasi receptori din creier care sunt afectati de medicamentele antidepresive tip diazepam.Luati 250 miligrame de doua ori pe zi si pana la 500 mg la culcare.9.Luati in fiecare zi COMPLEX DE VITAMINA B.Cercetatorii au aratat ca vitaminele din complexul b scad in mod natural stresul-de exemplu organismul uman are nevoie de vitamina B6 pentru a produce serotonina-deficitul acestora putand contribui la aparitia starilor de anxietate.corinuta.